睡眠ホルモン２

メラトニンてどんなホルモン

１９５８年に発見された睡眠をつかさどるホルモン。
脳の松果体から分泌されるホルモンの一種で、トリプトファンを原料としてセロトニンを経て合成されます。

セロトニンとは脳内の情報伝達物質でドーパミンやノルアドレナリンと同じ仲間です。
心とからだが元気になるのをつかさどっていて、精神のバランスをとる役割があります。

メラトニンのもっとも重要な働きは、深部体温を低下させて睡眠を誘発・維持することにあります。
深部体温というのは、からだの内部の温度で、メラトニンの作用により０．５〜１度下がると眠気を催してきます。

引用文献：睡眠ホルモン＜脳内＞メラトニントレーニング　有田秀穂　著