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メラトニンてどんなホルモン １９５８年に発見された睡眠をつかさどるホルモン。 脳の松果体から分泌されるホルモンの一種で、トリプトファンを原料としてセロトニンを経て合成されます。 セロトニンとは脳内の情報伝達物質でドーパミンやノルアドレナリンと同じ仲間です。 心とからだが元気になるのをつかさどっていて、精神のバランスをとる役割があります。 メラトニンのもっとも重要な働きは、深部体温を低下させて睡眠を誘発・維持することにあります。 深部体温というのは、からだの内部の温度で、メラトニンの作用により０．５〜１度下がると眠気を催してきます。 引用文献：睡眠ホルモン＜脳内＞メラトニントレーニング　有田秀穂　著

睡眠ホルモン　メラトニン メラトニンが眠りをつかさどる。 日中 ☀ ： セロトニン 　　　　太陽の光が当たると脳内物質のセロトニンが増える。 　　　　↓ 日没 　 ： メラトニン 　　　太陽が沈むとセロトニンからメラトニン分泌がはじまる。 　　　　↓ 　　　 睡　眠 メラトニンが正常に分泌されなと眠れない。 睡眠がもたらす効果 老化の一因である活性化酸素の除去。 脳の疲れをとって、情報処理をする。 精神を安定させ、ストレスを減らす。 記憶を定着させる。 成長ホルモンによって骨を伸ばし、筋肉をつくる。 免疫力をつける。 血圧が下がり、心拍数・呼吸数が減り、リッラクスモードにさせる。 引用文献：睡眠ホルモン＜脳内＞メラトニントレーニング　有田秀穂著