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メラトニンてどんなホルモン １９５８年に発見された睡眠をつかさどるホルモン。 脳の松果体から分泌されるホルモンの一種で、トリプトファンを原料としてセロトニンを経て合成されます。 セロトニンとは脳内の情報伝達物質でドーパミンやノルアドレナリンと同じ仲間です。 心とからだが元気になるのをつかさどっていて、精神のバランスをとる役割があります。 メラトニンのもっとも重要な働きは、深部体温を低下させて睡眠を誘発・維持することにあります。 深部体温というのは、からだの内部の温度で、メラトニンの作用により０．５〜１度下がると眠気を催してきます。 引用文献：睡眠ホルモン＜脳内＞メラトニントレーニング　有田秀穂　著

睡眠ホルモン　メラトニン メラトニンが眠りをつかさどる。 日中 ☀ ： セロトニン 　　　　太陽の光が当たると脳内物質のセロトニンが増える。 　　　　↓ 日没 　 ： メラトニン 　　　太陽が沈むとセロトニンからメラトニン分泌がはじまる。 　　　　↓ 　　　 睡　眠 メラトニンが正常に分泌されなと眠れない。 睡眠がもたらす効果 老化の一因である活性化酸素の除去。 脳の疲れをとって、情報処理をする。 精神を安定させ、ストレスを減らす。 記憶を定着させる。 成長ホルモンによって骨を伸ばし、筋肉をつくる。 免疫力をつける。 血圧が下がり、心拍数・呼吸数が減り、リッラクスモードにさせる。 引用文献：睡眠ホルモン＜脳内＞メラトニントレーニング　有田秀穂著

からだのしくみ 口（口腔こうくう ） 喋る、ものを食べる、味を感じるという働きをします。 口から食道、胃をへて小腸から大腸に至るまでの経路を「消化器系」といいます。 口は消化器系の入り口で、食べたものを噛み砕き唾液とよく混ぜます（咀嚼そしゃく）。食物の感触、味やにおいなどの刺激で唾液が分泌され、ご飯やパンなどの炭水化物を一部分解してくれます。このため食べ物が飲み込み易くなります。 咀嚼の役割 ・食べたものを粉砕し、飲み込み（嚥下えんげ）しやすくする。 ・口の中を刺激することにより胃などの臓器の消化器液を分泌する。 ・口内の自浄するとともに体内に有害な異物が入らないように、食材中の異物を発見し、排出する。 ・その他、脳の活性化、肥満予防など。 と、とても体にとって大事なことなので意識して咀嚼することをおススメします。 咀嚼のようなリズム運動は幸せのホルモンであるセロトニンを活性化します。